2007　2008　2009　2010　2011

　UHAUHAしげっぴ　DIARY　
by　Sige
2009年12月31日(木)
昼から40km走。

途中でパン食ったり、寄り道しながらのLSD。
こういうのって楽しいね。

そのかわり、4時間半かかってしまった。


今日の天気は雪。


吹雪の中でも夫婦で充実した時間を過ごせたよ。



2009年12月30日(水)
今日はランのLSDの日。
しかし、体調が思わしくなく、完全休養日とした。

一歩も家から出なかったので、夜は車で外食に出かけたよ。
だいぶ前に手に入れた車だけど、二人乗りの車。


しかし今日は、危うく体調崩すとこだった。
こういうときに思い切って休めるようになったのは、スポーツを30年以上もやってきて、この5年くらい。
それまでは、体調悪いときに限って、練習したくなって練習して、体調を余計に悪くするパターンだった。


これがベテランになって体得できたことかな？



2009年12月29日(火)
トレーニングは夜のみ。
10kmのペース走。

日曜日の練習会の疲労が取れない。。。
ってことで、10km4分ペースのみとした。

身体が重いが仕方ない。


体調が怪しいから、気をつけないとね。



2009年12月28日(月)
日本人最強アスリートの松丸選手が、就職を決意した。

彼は日本選手権を7回も優勝している。
ここまで強い選手はこれまで他にいなく、いまでも一番強い。
トライアスロンは好きなので、引退ではなく一時中断ということだという。そして必ず戻ってくるとの事。



今日、彼と電話で話した。
俺と同世代で、ロングのトライアスロン界をプロで活動しているのは、日本でわずか数人しかいない。
それだけ少ないと、ライバル心は全くなく、仲間以上の『同志』という言葉が適切だと思う。

負けたくないけど、活躍してほしいという気持ちも強い。
その大事な一人が、戦線離脱というのは衝撃的だった。


しかし、逆にこの俺を励ましてくれた。

そしてこういうところが、強さの秘訣だと思った。



俺も強く、大きくなりたい。



2009年12月27日(日)
練習会。
メインはバイク40kmのタイムトライアル。

58分半。
厳密に言うと、39kmなんだけど・・・



やっぱりダメダメ。
マラソン以降、どうしても足がつりそうになる。
昨年春は、ここを54分台で何回か行けたことがある。

でもここを50分でいけないと駄目なんだ。
どうやったらいけるのか・・・


もちろん努力が大事だが、とにかく頭を使ってやるしかない。
まず、55分をめざそう。
ここで単独50分が出れば、51.5kmのバイクで一人逃げができる。



2009年12月26日(土)
餅つき大会。
夫婦で仲良くやりました。




2009年12月25日(水)
寒いし雨だし・・・
サボってしまった。


言い訳すると、 なぜかマラソンで攣ったところの痛みが消えない。
自己診断はいけないが、軽度の筋断裂（肉離れ）か？

軽く動かすしかないね。



2009年12月24日(木)
イブ。

今日は超久々にバイク。
3時間サイクリング。 3時間やったからと言って、練習したつもりになるのはやめとこう。
とりあえず気持ちよくサイクリングができた。

今日から極力バイクをやる計画なのだが、早速明日は雨。


ついに室内練習か！？



2009年12月23日(水)
祝日。
朝は雨だったので、昼まで睡眠。

昼からはロッキーとコテツが遊びに来てくれたよ。


夜は久しぶりの映画。
やっぱり映画館で見るのはいいねぇ。

本を読むこととは、比較する土俵が違うだろうけど価値観が広がってプラスになるのは確か。



そろそろトレーニング再開しようかな？




今年の年賀状のデザインが仕上がったみたい。さすがデザイナー。うまく仕上がった。
やっぱりプロに依頼すると違うねぇ・・・
数年前までは、自宅のプリンターで出力してたけど、これって結構失敗するんよね。
インクもすごく減るし。
なにしろ時間がかかりすぎる。



2009年12月22日(火)
早朝海スイム。
寒い。でもきもちいい。

練習が終わってもまだ暗い。

今日は冬至か。次回からすこしづつ明るくなるのかな？


結婚記念日だったので、ドライブで星を見に行きました。



2009年12月21日(月)
月曜日は長崎の学校の授業。
年賀状のデザイン依頼。

なんかバタバタした一日でした。

寒いけど、天気がよかったので、夜はドライブに行きました。




ちなみに俺は、今日が仕事納め。


さて、四頭筋の痛みがひいたら練習再開しますか。やっぱり日曜は30kmでやめとけばよかった。
まわりに惑わされちゃいけない。
俺はランナーではなく、トライアスリートであることを常に自覚しないとね。


練習として出たマラソンは、やめるべきところでやめなければいけない。



2009年12月20日(日)
防府マラソン。
正直マラソン出れるほどの練習はしていないが、せっかくなので練習がてら出場。

キロ4分の練習は２０ｋｍ（90分弱）程度しかしてないので、根性出さないと42kmはもたない。
案の定、30kmで、両足の四頭筋が攣った。だから32kmくらいでやめた。
40kmもたせるためには、当日根性出すか、30kmのトレーニングをしてないと駄目なんよね。


だから、自分の今の力を確認することができたのでよかった。


ホントは、足が攣った時点でリタイヤしなきゃいけないんだけど、2km頑張ったせいで肉離れのような痛みが残る。

これが次の練習にひびくのだ。反省。



2009年12月19日(土)
長崎の学校の会議。
一年に3回あるうちの一回ね。

次年度の募集状況やら、近況報告やら、春休みの実習スケジュールやら。


帰るときは暗くなってました。



2009年12月18日(金)
雨の中、1時間ジョグ。

あまりに何もしない状態でマラソンってやばいけんね。

体重は73kgに逆戻り。しかも筋肉減ってるし・・・
減量できなかったなぁ。


日曜日はとりあえず42kmのペース走してきます。
天候も心配。高速が使えなかったら、自宅付近で42km走るとするか。マラソンにでるんだ。
なぁんだ。トライアスロンの選手って、走るの遅いねぇ。うちの子供より遅い・・・とか思われるかも。全国のトライアスリートの皆さん、すいません。


夜は佐賀まで行って忘年会に参加。
宿泊を準備してもらっていたけど、その日のうちに帰ったよ。

かなり楽しかった。主に製薬会社の人たちが多かったかなぁ。武田、三共、アステラス・・・
みんな転勤がある人たちだね。



2009年12月17日(木)
福岡の学校、今年最後の授業。
練習は天候の影響もあり、なにもしてない。
長崎に帰って外食。

すばらしい。これがプロといえるのだろうか。

俺が25年前の子供のときと同じくらいの練習量。


これで勝とうと思うことが甘いよね。



2009年12月16日(水)
今日は卒業発表会だった。
だから練習はお休み。
かわいい池形ゼミ生、お疲れ様。



ゼミ長と副ゼミ長。この二人がいなかったら、発表会は成功しなかった。




トライアスロン、そして練習、発表会まで、よくがんばったよ。お疲れ様。
ゼミが終了すると寂しくなるよ。



2009年12月15日(火)
朝は海スイム。

寒いねえ・・・


夜はペース走。15kmを4分ペースで。
やっとこの距離が難なくこなせるようになってきた。


ランの身体作りには、あと半年は必要だな。
これまでの数年間のランをサボったツケが回ってきてる。



2009年12月14日(月)
今日は快晴。
こういうときに練習したいなぁ。

昨日はランサボったから、今日やりたかったけどできなかった。


風呂直さないと。ちょっとしたときに運動ができにくくなった。



2009年12月13日(日)
練習会。
雨のためランは中止。


若手選手たちとランチ。
長話ししちゃったね。



2009年12月12日(土)
ランの疲労を残したまま、LSD33km。
脱力ができてきたので、疲れてても楽に走れるようになってきた。これ大事。

来週はマラソンを予定している。
テーパーかけるわけじゃないけど、今週はランを控えめにしないとね。



2009年12月11日(金)
ランのペース走。
4分/kmペースを15km。
今週はペース走を二回やったな。

やっと少しづつ練習ができる身体になってきた。でも体重は72kg。重いね。




うちの風呂が壊れた。

風呂はいるときは、銭湯にいくように、着替えとタオル持ってお出かけしてます。

年内に修理来てもらわないとね。



2009年12月10日(木)
福岡で授業。
雨にうたれた後遺症で、運動欲求なし。
だからお休み。



2009年12月9日(水)
バイク120kmの予定が、雨のため途中で終了。

危うく寒さの後遺症が残るとこだった。


夕方はゼミ。
来週の発表会に向けて練習。



2009年12月8日(火)
早朝海スイム。
夜は20kmのペース走。
4分ペースがやっと。
疲れた。。。



2009年12月7日(月)
午前は長崎の学校で講義。

午後はゆっくりしたよ。


夕方1時間ジョグ。




今週くらいは100kmいかないとね。

先週はとにかくサボったから、だいぶん回復していることを期待しよう。



2009年12月6日(日)
カーフマンの応援。

選手のがんばっている姿を見て、エネルギーをもらったよ。






夜はVIKINGの忘年会。
運転なので、飲めなかったけど楽しめたよ。



2009年12月5日(土)
雨が残っていたため、練習はおやすみ・・・



2009年12月4日(金)
異業種交流会。
ホントは違うんだけど、大まかに言うとそんな感じ。
長崎を元気にする会だ。


名刺交換をしたくらいかな？

その後忘年会。
楽しかったよ。



2009年12月3日(木)
福岡の学校で授業。 プールはおさぼり。 今週はサボりまくりだ。



2009年12月2日(水)
バイク90km。

ペースを上げすぎて、これで終わってしまった。
上げすぎといっても、タイムは平凡。
こりゃやばいな。

夜は焼肉。


いろいろ楽しい話ができた。

また食い行こう。



2009年12月1日(火)
日頃の行いが悪いのだろうか・・・

それとも日頃の行いが良いから、この程度で済んだのだろうか？


滅多に行けていない佐賀のクリニックの運動指導。

途中で寄ったインターで、エンジンがかからず・・・
いろいろ試みるが、駄目。

メンバーの交代をお願いできる時間でもないが、頼んでみた。


もちろんスケジュールは空いてない。



この時点で今日の仕事はキャンセル。これは社会人としてあってはならないこと。
JAFを呼んで、とりあえず繋いでもらった。

エンジンを切ると、二度とかからなくなってはいけないので、そのままショップへ。

外車のSUVはサイズがでかいから、バッテリ−の値段は10倍する。
この際ついでに、タイヤの目がなくなっていたのでタイヤ交換。

これまたこの車のサイズは、当たり前だがタイヤが高い。
ってことで、タイヤ購入。



あっという間に10万以上飛んでいきます。



でもこんなことで困っているなんて、幸せだね。



ここ数年、いいことばかり起きてるから、たまにはこんなことも仕方ないか・・・


でも一番の不幸は、仕事に穴を開けてしまったこと。




二度とあってはならない。



二枚とも今日のマロン、ご飯中。二枚目の写真、目がマジ。


お座りを教えたんだけど、食べる時も座っとかないといけないと思ってるみたい。
食べる時は座らなくていいんだよ。



2009年11月30日(月)
12月になった。
これまた昨日の疲れで、完全休養日。


情けない・・・

仕方ない・・・


今日は長崎の学校で授業。
立っていられないくらい疲れている。でもこのくらい疲れているほうが、ストレスがなくていいかも。


今月のランは、結局300kmに終わった。
仕方ない・・・特に下腿の疲労が抜けない。バイクは6回で計520km。これも増やさなきゃ。
とりあえず回復まで待ちながらトレーニングだな。



2009年11月29日(日)
練習会。
バイク80kmとラン13km。
とりあえずダメダメ。
でもいい練習になった。



シュネーを福岡に連れて行ったけど、ずっと寝てた。

いつも車に乗りたがるけど、車では寝るだけなんよね。
だったら、家でみんなと一緒にいたほうが楽しいだろうに。。。



2009年11月28日(土)
サイクリング2時間半。
気持ちいい汗をかけた。
この程度でも疲れが来ちゃうんだよなぁ・・・



2009年11月27日(金)
金曜は仕事を入れていない。
でも練習をしないので、ゆっくり休むことに。

今週は回復させるまで気楽な練習のみとしよう




2009年11月26日(木)
身体がきつい。

今週は休養することにした。今日はスイムもお休み。今週は全く泳がなかった。



１０年前の練習日誌を見てみた。

がんばってるのが伝わるけど、それじゃあ駄目だよって思う。

３年前の練習をみてみた。

結構やってた。
結構やれるだけの身体ができてた。ってことか。

でも足りないものも見受けられた。



今の俺は、もうどうしようもないくらい、３種目全てにおいて駄目。

でも怪我なく練習できている。
それだけでも良しとしないとね。




2009年11月25日(水)
大事なトレーニングを駄目にしてしまった。

今日は5000mの日。

前回のタイムを上回りたいところだが、疲労が蓄積してたため、途中リタイヤとなった。
残念。

５周目にふくらはぎがピクピクなってしまったよ・・・


反省。。。



2009年11月24日(火)
朝のスイムは中止。

夜は21kmのペース走。
4分/ｈペース。13kmくらいから無理にペースを維持してしまった。

なんとかハーフのペース走をこなせたものの、まだまだこの段階ではないことを痛感させられた。

回復の仕方を考えないといけない。
とは言っても、もう間に合わないんだよね。



故障さえしなければいいっか。



2009年11月23日(月)
完全休養日。 あいつらがいい子にしてたから、お土産を買ってあげたよ。 写真撮影会。


かわいい。親ばかやね。



2009年11月22日(日)
朝は練習会。

なんだか疲労が抜けてなくて、いまいちだったな。




そして夕方。


韓流スターをみた。

むちゃくちゃかっこよかった。


ビョンの性格がそのまま出た披露宴だった。


陰の努力を惜しまず、がんばってきた証だ。

すごくかっこよかった。いい男だ。お幸せに。




ラブラブケーキ食べあいこ。


俺は、乾杯請負人として挨拶。

VIKING代表コメント。

中園スイムコメント。



2009年11月21日(土)
友人の結婚式。
水泳でオリンピックを目指した選手だった。日本代表での遠征も数多く行った選手。
場所はこの間と同じ、オークラで。


相手は58歳。はじめ見たとき、親子かと思った。
でも幸せそうでよかった。
ハーちゃん幸せになってね。


幸福のオーラをまたもらうことができた。呼んでくれてありがとう。




2009年11月20日(金)
ラン40kmのLSD。
ゆっくりだけど、きっちりいけたよ。

でもちょっと量を増やし過ぎかも。
来週は少し体調と相談して、ランの量と質を考えよう。


明日土曜日は完全休養日で、今週のランは90kmに終わった。
トレーニング時間は17時間くらい。


う〜ん・・・6時間ー10時間ー17時間は、増やしすぎだな。
いずれも質も高い練習を含めてるので、少し回復が必要かな？



2009年11月19日(木)
今日の仕事は休みだったのでゆっくりできた。
ジョグを2回に分けて15km。スイム2000m弱。
どっちもダメダメ。

ワンコの受け渡しをした。
ときどき会える方に譲ったから安心。

小さいのが一匹減るだけなのに、すごく減ったような気がする。


明日はランの距離走をしよう。



2009年11月18日(水)
昼過ぎからサイクリング150〜160km。5時間15分。
終わってみると、疲労感がほとんどない。
ってことは、この程度の練習では強くならないっていうことか。。。

それかこれを毎日やれっていうことか。。。
それはできん。

それはできん。

この単調な練習を毎日一人ではできん。

今日の心理をここに表すこととした。
バイク開始後1時間。『超楽勝。こんな感じで最後まで行くか』
2時間。『なんか腹へってきた。持ってきた補給食でも食うか』そしていつの間にか、今日の分全て平らげてしまう。
2時間半。『やばい、この練習飽きて嫌になってきた。折り返そうかな？でもここから折り返しても帰るのに2時間半はかかる・・・』
3時間。『おかしい、腹が減る。こんなゆっくりなのに・・・』
3時間半。『ここまでくれば、後は少しだ。』コンビニ休憩を5分ほどとった。
4時間。『あれ？俺速くねぇか？調子乗っちゃうぞ』
4時間半。『やべ、こんなに暗くなるの早かったっけ？』
5時間。『あとちょっとだ。今日は楽だったなぁ。家に着くまでが遠足だからな。気をつけよう』
こんな感じ。結構子供の思考レベルだな。まぁいいや。若いっていうことで。



明日はランとスイムしよう。

バイクをやると、トレーニング時間が飛躍的に増える。

突然やり過ぎないようにしないと。もう歳だからさ。


ロングライドやロングジョグをすると、仕事のこととかいろいろ考えることがある。
結論から言うと、俺は幸せだと思う。恵まれてると思う。


このプラスのオーラが周りに伝わって、win-winでいけたらいいと思う。



2009年11月17日(火)
たとえ雨でも、早朝海スイム。

暗いうちから海で泳ぎ始める。残念ながら雨のため写真はなし。
泳ぎ始めると、海の中は快適だといつも思う。

今日は仕事をお休みして、ワンコたちのワクチン接種。自分のインフルエンザワクチンは打ってないけど・・・


夕方。
ランペース走11km。4分/kmペースでね。

少しづつ増やしていかなきゃ。
とりあえず始める事からだな。


今日は５食だ。
なぜなら腹が減るから。運動してないときに限って、すごく腹が減る。
一応トレーニングしたけど、この程度は小学生の下級生レベルだからなぁ・・・
内臓が疲れていないせいだろうか。
この際、死にそうなくらい食って、死にそうなくらいトレーニングするか。。。



2009年11月16日(月)
授業4本で練習は完全休養。
体重は73kg。

今週はずっと長崎。
週末は結婚式のレンチャンオンパレード。

乾杯請負人としての大仕事をしてきまする。



2009年11月15日(日)
練習会。
バイク80km弱と、ラン15km弱。




昨日のLSDが嘘のように、身体が動く。
やっと重たい身体が軽くなってきた。（体重は相変わらず重い）


タダスケと話してて、あいつは俺より10kgも軽い。更に体重を減らすという。
この体重が目標の63kgになるのはいつだろうか。


月間3kg減量（21000kcal減）の目標だが、体重が増えてきている。まずはこの勢いを止めることが先決だ。
正直練習は少ないし、食う量は多い。多いとは言っても普通の人の倍くらいしか食ってない。
ムクミが少しあるからかな？実際はもう少しだけ軽い気がする。


もう少し毛細血管を育ててから一気に落とそう。



2009年11月14日(土)
ランの40kmLSD
ペースを崩さずこなせた。

今週はランが80kmに終わった。ちなみに先週は60km。
100km達成できなかった理由は、今週からバイクを始めた。スイムを海スイム以外にプールを加えた。
ということだ・・・


週間練習時間は10時間。先週は6時間。
で、この感じからすると、来週は結構増やしても対応できそうだ。
今度こそラン100km。そしてだらだらジョグでけで終わらせないようにしよう。

練習時間は15時間ってとこか。




まあトレーニングの原則にのっとった、いい増やし方ではある。

これはオーバーロードの原則だね。俺の練習は、トレーニングの原則にのっとった練習がほとんど。
逆に多くの選手が、その原則を無視（知らずに）やっている姿を見て、もったいないなぁと思う。




あ、俺の練習は、言うと長いけど、かなり根拠のある練習メニューです。
しかしメニューだけを見てマネすると、怪我の原因になるのであまりお勧めしません。

自己責任でお願いします。



2009年11月13日(金)
体重が73kgに突入。

しかも練習はおさぼり。

水曜日の5000mが響いてるのか？こんなんじゃ、15分代は遠いぞ。



2009年11月12日(木)
授業。
夜はスイム2500m。

久しぶりに水泳の練習をしたという感じ。
腕がパンパンだ。
海の練習とはまた違うね。

でもどっちも大事なんだよな。



2009年11月11日(水)
VIKINGミーティングとゼミ。雨のため、バイクは中止。


夜はランの練習会。
先々週は５０００ｍを19分11秒というタイムに終わった。

今日は17分55秒だった。飛躍的にタイムを上げれたので嬉しかったよ。
次回は17分半は行きたいところだけど、そう簡単には上げていけないかな？

ランをやり始めて、2週間。
今シーズンは15分台まで持っていきたいけど、固執する必要はない。それが目的じゃないからね。

バイク終了時までに土俵に上がっているのが前提での、『ラン』であることを忘れてはならない。
俺はトライアスリートだからね。


体重は72kg。減量を始めると体重は増え始める。
素人の株と一緒かな？売れば上がるし、買えば下がる。 要はダメダメってこと。


しかし、いずれにしても一喜一憂しないで、焦らず淡々と目標に向かって頑張るのみ。



2009年11月10日(火)
早朝、海スイム。
海を泳いでいると、海から日が昇る。
最高だよ！

毎週火曜日は、至福の時を過ごしている。

雨じゃなければ、昼からはバイクしたいんだけどね。


今日は土砂降りのため、バイク中止。



写真はイメージです。かなり現地のイメージに近いけど・・・
来週こそ、写真を撮ろう。
そう張りきると、雨になったりするんよね。



2009年11月9日(月)
昨日の練習で、身体がパンパンにむくんでいる。
どおりで体重は71kg。

むくみで体重が増えてるから、実際はどのくらいだろ？



今日のシュネー。

お気に入りのソファでくつろいでるみたい。


今日の練習は完全休養。
仕事の日ね。



2009年11月8日(日)
練習会。
やっぱりバイクは楽しいねぇ。

2週間ぶりのバイク。

最高だったよ。


帰ったらこいつらが待ってた。

一番末っ子の子が一番下になってるよ〜



2009年11月7日(土)
今日は15kmのジョグ。

とは言っても
ノーマンをつれてるから、ときどき止まりながら。

気持ちよく汗をかけたよ。



結局今週のランの距離は、60km程度に終わった。

まあ、こんなもんかな？
来週は100kmいけるかな？

でないと今週450kmクリアできないよ。



2009年11月6日(金)
思った以上に疲労が残ったので、今日も完全休養日。
今週目標の100ｋｍはクリアできなさそうだけど、仕方ない。故障しちゃいけないからね。

そろそろバイクも始めなきゃね。
まぁ少しづつ。


身体のムクミも取れ、体重は69.5kg。

決して脂肪が2kg減ったわけではないことを頭に入れなきゃね。



2009年11月5日(木)
授業。
移動も含め拘束が長かったので、今日は完全休養日。



2009年11月4日(水)
ランの二部連。
夜はインターバル１０００ｍを5本。

たいてい10人から15人集まってるんだけど、俺は下から3番目くらい。
平均3分20秒
遅いねぇ・・・
これを全て3分でこなせるようにならないと。
それでも駄目だけど、今は弱いから仕方ないな。

今日はトータル37ｋｍ。



2009年11月3日(火)
朝は寒い中、海スイム。
毎週火曜日のノルマだ。
海の中温かいんよね。

夕方ジョグ30分。


今週はラン100ｋｍ目標です。
まだ10ｋｍもいってないけどね



2009年11月2日(月)
11月からトレーニング始動。

でもいきなりお休みが続いてしまっている。

11月月間走行量を450ｋｍから500ｋｍの予定を立てた。

12月は500ｋｍ〜600ｋｍ。
それ以降は、その時点でどれだけ走れるようになっているかによるなぁ。

身体作りってうまくできてこない可能性もあるから、予定を立てたいけどなかなか立てられないなぁ。


今体重はすでに70ｋｇを超えている。
来期は体脂肪率を３％にして、レースに挑んでみる。
これまでの失敗例もあるが、走れない俺にとって、減量は一番の近道。

ちなみに63ｋｇを目標とした。



2009年11月1日(日)
今日は友人の結婚式。


今月は3本の結婚式が入っている。
結婚披露宴という、めでたい席に招待いただいて、本当に幸せだと思う。


披露宴に出席する度、『いいなぁ』って思う。
これからもたくさんの披露宴に呼んでもらえると嬉しいな。

今日のゲストは知名度の高いスポーツ選手がいた。



挨拶中の福岡ソフトバンクホークスの小久保選手



なんと、第61代横綱北勝海（八角親方）や、元水戸泉（錦戸親方）など。
写真は八角親方



日本人で初めてヒクソン・グレーシーと初めて戦った西先生（和術慧舟會総帥）もね。
うちの校長先生です。ときどきプロレスラーの武藤敬司を呼んでくれる。




楽しい披露宴でした。
お幸せに。




2009年10月31日(土)
今日まで快晴。
気持ちよくワンコたちと10ｋｍジョグ。
みんな後半ばてばてやったよ。
ノーマンは昨日の15ｋｍに引き続き、今日もラン。
今晩も爆睡だろうな。


そして、家の庭での撮影会。
コナちゃんはいつも子供を気遣って、見守ってるんだ。



甘えんぼシュネーが、母親に仕掛ける瞬間を撮ったよ。






2009年10月30日(金)
先週の話。
王国の主が取って代られた瞬間だ。


しかし今日、この王国を撤去した。
子供たちがよじ登れるようになったので、意味がなくなってきたから。


練習は、ノーマンつれて90分のジョグ。 気持ちよく走れた。



2009年10月29日(木)
授業３コマ。
そして博多税務署と総合庁舎と市役所別館。
税金払うのに、なぜ3箇所も行かなきゃ行けないんだろう？
って、払う側の意見ね。移動が効率悪いなぁ。
赤字でも、法人県民・市民税等の法人住民税は払わないといけない。
赤字だからといって、行政の恩恵を受けているから払うべきということか。
でもこれが経費として認められなかったら、会社のお金は少しづつ消滅していくこととなる。
そういった会計上の問題とか、わかんないなぁ・・・

まぁ、とりあえず申告も終了し、後は支払いのみとなった。



とりあえず一安心。今週は100時間働くのを覚悟していたが、集中できたおかげで今日で終了。
帰るのは夜8時くらいかな？


明日は休ませてもらうか。

回復期も終わり、来週からは、鍛錬期。3ヶ月間みっちりトレーニングしよう。


これまでにないほどの量のトレーニングを実践してみる。



2009年10月28日(水)
ゼミ。

発表会のテーマ決め。
もう卒業の準備だもんなぁ。早い。



今日は今月末までの提出になっていた、わが社の確定申告へ。
書類の不備はないが、結局税務署のアドバイスをもらうこととなる。
時間がなくて、市役所の納税課と、県税事務所への支払いは明日になりそう。

今期は4期目となる。3期目の決算は大幅な赤字となった。
どうにかしないと。ちなみに1期目は、ちょっと赤字。2期目はちょっと黒字。

企業の95％は、5年以内に消滅（倒産）すると言われる。
そうならないようにしないといけない。



2009年10月27日(火)
カフェができないほど大忙し。
日頃やっとけばいいのに・・・

明日は第3期の確定申告。



早朝はなっちゃんと3人で海スイムとビーチラン。
忙しいときはこういう練習しかできないね。

忙しくない人に限って、忙しいという。しかし今週の俺は忙しい。

忙しいと練習したくなる。現実逃避か？
ある意味そうだ。ここまで逃げて回ってきたからね。


覚悟を決めて集中しよう。



2009年10月26日(月)
今日は長崎の学校で授業4本。

つまり、生徒たちからすれば、終日池形デイとなるわけだ。
終日一緒にいて、授業の準備はしてない。
うまい具合に生徒の質問等が、俺の引き出しをフル稼働させてくれる。


夜は徹夜がかりで確定申告の準備しなきゃ。
まだまだだ。



2009年10月25日(日)
朝、合宿（遊び？まどろみ？）で来ていた優ちゃんと練習会へ出発。
なにしろ、寝坊で起こされてしまった。

こりゃ優ちゃんがいなかったら、起きるの練習会開始時間くらいだな。
練習会のときはたいてい4時半おき。


練習会後みんなで焼肉。


帰る途中、サービスエリアで爆睡。
気づいたら真っ暗。


やばい、今週は年に一回の大忙しの週なのに。
徹夜で作業しなきゃ。



2009年10月24日(土)
今日はゆっくりサイクリング。アップダウンとコーナーのコースを通って、後半カフェをしたよ。

カフェの時間はなんと3時間。

何話したんだっけ？


出るときは真っ暗。



2009年10月23日(金)
夕方は今村選手が、オフの癒し合宿に来た。
外での食事は風が気持ちよくて最高。



2009年10月22日(木)
福岡の学校で授業。
今期は１限目からだから、長崎から向かう俺にとってはかなり早起き。

久しぶりだからくたくただ。


練習はもちろん完全休養日。
今週来週はゆっくりするよ〜

来週はしっかり仕事週だ。一年で一番凝縮した週となるだろう。


来週の仕事時間は100時間を越えるだろう。
それを乗り越えれば、またゆっくり過ごせる。

今のうちからやればいいけど、それができないのが情けない。



2009年10月21日(水)
今日もゆっくり。
軽くジョグだけしたけど。

チビたちの王国を作りかえた。

とは言っても、網の中に入ると泣きだすんよね。
誰か中にいるための椅子も準備。



2009年10月20日(火)
ワンコたちをきれいにしてあげた。
ぬれるのは嫌がるけど、拭かれるのは好き。
きれいにもなるし、いい匂いするし、ストレス発散にもなるようで、結果プラス。

寝ているところを写真撮った。



レッド（茶色）をほしがる人はあまりいないけど、すごく可愛い。



2009年10月19日(月)
オフを満喫。

でも仕事はしなきゃ。

アイアンマンのあとは、2週間ほど食欲がすごい。
内臓疲労があるときは、それが回復してからがすごい。


今月いっぱいはとにかく食べて、寝たいだけ寝て、好きなように生活をする。


次のシーズンへステップアップのためだね。

今回の結果を踏まえ、このままではまったくだめであることを実感した。
来年こそ目標達成できるよう、環境と相談し、よりよい状態になるように頭を使おう。



2009年10月18日(日)
ワンコのワクチン接種に行った。

今日は朝からワンコたちを可愛がったよ。
シーズンの疲れも飛ぶよ。


日本選手権の結果が気になってたら、今村選手から結果報告。
お疲れ様。またがんばろうね。


GOLDマンさんから米を60kg買った。
今年の米だ。

これでご飯は食べ放題バイキング。



2009年10月17日(土)
サイクリングージョグーサイクリング。

いい汗かけたよ。


明日は日本選手権。
今村選手の結果に期待。

夕方はナリタツさんがうちにワンコを見に来られた。

この子がナリタツさんちにお世話になるかな？



2009年10月16日(金)
ワンコを１頭譲った。

お散歩仲間に譲ったから、毎週会えるに違いない。

元気でね。



2009年10月15日(木)
ハワイから帰って初仕事。
しばらくは心と体を休めるか。
しっかり充電しよう。



2009年10月14日(水)
寒い。
フリースを着た。
もうすぐ11月になるのか。

今月は、練習はお休みにして、溜まった仕事をしなきゃホントやばい。
明日は福岡で仕事。


今日はこいつらに癒してもらった。
一頭心配なやつがいたけど、元気になってた。

みんな元気に育ってるよ。なるみちゃん留守番ありがとう。



2009年10月13日(火)
ただいま。
帰ったのは深夜0時過ぎだ。
レース後の処理は週末まで持ち越し。
とにかく寝るか。



2009年10月12日(月)ハワイ日付
ハワイ出発。
しかし俺って、何やってもだめだなと思った。

スイム、バイク、いずれもいいとこなし。
ランなんて、走ってないし・・・



多少努力しても、今のレベルの低さでは、まったく歯が立たない。
でもポジティブに行こう。

とりあえず心と体を休めるか。



2009年10月11日(日)ハワイ日付
レースから開放されて、至福のひと時である。

アイアンマンを続けられるのは、このひと時が最高だからかもしれない。


人は欲求が満たされると喜びを感じる。
お腹がすけばおいしいものを食べて満足し、眠たいときに寝ることは最高だし。

最高のまどろみを手にするのは、アイアンマンの後だけかも。



レースの成績は最低だった。
最低の成績でも、完走を目指し頑張った。
だから次の日には、最高のまどろみと癒しを手にすることができるのである。
敗者でも最高。



だからやめられない。

反省を活かして、頑張るしかないのである。



2009年10月10日(土)ハワイ日付
スイム・バイク・ランすべてにおいてだめだった。
得意のバイクに関しても、まったくだめ。

でも完走を目指した。

世界選手権を、投げ出すことなく最後までやり通す事に、どれだけの意味があるか知っているからだ。

足腰が痛く、苦痛で耐えられなくなったときもある。

でもいろんな人が声をかけてくれ、ゴールまでたどり着けた。



ゴールには最高のシーンが待っていた。




2009年10月9日(金)ハワイ日付
レース前日。
昼過ぎまで寝て、バイクを預けに会場へ。
帰りにまったりと、LAVA JAVAでカフェ。

明日へのエネルギーを充電。

現地でだいぶん充電できた。



明日はこの鋭気を振り絞って、力の限り頑張る。



2009年10月8日(木)ハワイ日付
朝からスイム。

朝食食べて睡眠。
バイクに出かけて睡眠。


プロ説明会。

歴代チャンピオンが顔を並べる。

なんとトーマスへリーゲル発見。
10年前のチャンピオンだ。


まだがんばっている。
うれしいね。



2009年10月7日(水)ハワイ日付
3種目の日。
もちろん朝はレースの時間に合わせスイム。
2時間バイクに60分ジョグ

十分でしょ？



そしてゆっくりカフェ。



2009年10月6日(火)ハワイ日付
時差ぼけをなおすために、通常考えられている方法。


１．眠くても、明るいうちはとにかく眠気を我慢。
２．夜になったら就寝。
３．朝起床。

このリズムで良いと言われる。この方法だと一日で回復する。


俺の場合、

１．眠いときは寝る。
２．夕方過ぎても睡眠。
３．ご飯食べて就寝
４．朝になっても睡眠。
５．昼になって起きる（通常の３倍の睡眠をとっている。）


これで一発で回復。


夕方はアイアンマンパレード。




2009年10月5日(月)ハワイ日付
現地到着。
着いたら、お迎えも来てくれていました。

早速コストコへ


なんとパワーバーが一本70円くらいで売られています。 ってことで箱買い。

写真は後日アップしますね。



2009年10月5日(月)
出発。
あいつらの面倒は、なるみちゃんにお任せしたよ。
いっぱい可愛がってくれてるみたいで安心安心。 しばらく会えないから、写真アップします。





ハワイに行く前にカメラを買った。

すごいね。今のカメラって。



2009年10月4日(日)
トライアスロンフェスタ。

俺は第三走。
男女混合で2位。



いい刺激を入れることができた。
明日からハワイだ。


生徒たちも出場した。
5チーム組んだが、最後まで一生懸命走っていた。

感動した。そこからとてつもないエネルギーを得られることができた。

だからありがとうといいたい。



がんばっている姿というのは、ここまでいいものなのか。
生徒たちが輝いて見えた。



2009年10月3日(土)
ジョグ90分とスイム2000m。

ハワイの準備。
ハワイの準備は、夕方になってようやくはじめた。


明日はトライアスロンフェスタの引率と、選手として。
生徒たちで５チーム組んだ。
大丈夫かなぁ。

がんばって完走してね。



2009年10月2日(金)
今日も完全休養日。
もうハワイまで一週間。

完全休養まで休むのは、あまりよくないけど土砂降りだったので、この際思い切って休むことにした。

ゆっくりできた。雨のおかげで、芝生にもしっかり水やりできたしね。



2009年10月1日(木)
朝ジョグ30分。
夕方遅めのペース走10kmちょい。ロングのレースペースといったとこか。
夜スイム2500m。
まったくだめ・・・

パソコンを買った。昨年買ったものが壊れてしまって・・・
金額に直すと、修理と変わらない金額だ。


エコブームとはいえ、やっぱり同じ値段なら買っちゃうよね？



2009年9月30日(水)
雨で気持ちが負けて、結局なにもしなかった・・・
ちょっとジョグじゃだめだ。って思うと、結局やらないままになってしまう。
30分でいいからやる。
そう思うしかない。


でも正直、30分練習を目標にしてるようじゃ世界で戦えるはずないんだけどね。



2009年9月29日(火)
サイクリング１５０ｋｍちょい。

実走時間4時間半。
32km/hくらいのつもりだったが、34km/hくらいとなった。


調子が上向きだね。



2009年9月28日(月)
完全休養日。
プールの指導をしたよ。
全員50m完泳。



2009年9月27日(日)
練習会。

バイク80kmとラン13km。
バイクは疲れがきてて、こなすのがやっと。

まぁ、こんなもんかな？



2009年9月26日(土)
長崎の練習会。
バイク80km。アップダウン。

ハワイが終わったら、平地と坂を隔週で行う方向で天野さんと話し合ったよ。

平地の練習しないと、バイクは強くならないからね。



2009年9月25日(金)
ジョグ10kmとスイム2000m。
流しただけ。



2009年9月24日(木)
プールが休みだったから、35km走った。
とは言っても、往復で30kmあるのね。


みんなで集まって、少しスピード練習。
最後ちょっと歩いてしまったけど、まいっか。


合宿の疲れはあまり感じない。



2009年9月23日(水)
合宿二日目。

朝：海スイム島一周。
その後ビーチにてスイムラン。
そしてビーチで朝食。


昼：バイク周回走。
そこそこ風があったのと昨日の疲れで、単独走タイムトライアル平均速度40km/hちょいに終わった。

ここは45km/hくらいいかないといけないとこだ。
弱いから仕方ない。。。



2009年9月22日(火)
合宿。
バイクロングライド150〜160km。
ラン。死亡。
スイム3000m。

血糖値が落ちてきて、どうしても追い込めなかったよ。


最後は寿司の食べ放題。
合宿のときは、食事も大事な練習メニューとなる。



いい練習をしたな。ちょいランが足りないけど・・・



2009年9月21日(月)
合宿前の完全休養日。
昨日の疲れも取らなきゃね。



2009年9月20日(日)
長崎で集まってバイクラン。

バイクは70kmくらいかな？
ランは10kmちょい。


少し刺激が入れられたかな？

午後は、庭の手入れ。
ここ3日間くらいやってるけど、やっぱり大変。

でもガテン系の俺としては、こういうのは楽しくて、10時間くらいやっちゃうんよね。



2009年9月19日(土)
寝坊・・・ごめーん。

福岡に行かなかった。
昨日体調が優れなかったから、ヨシとしよう。前向きに行くとするか。


朝から夜中まで庭仕事をした。

庭仕事は心拍数が上がらないからいいねぇ。



2009年9月18日(金)
死亡。 ジョグ2時間。

あまりに苦しくなって途中で歩いた。


帰ると脈がおかしい。１秒に3回打ったり（通常、安静時は40拍/分くらい）。
脈取るだけでは、波形が見れないから、こういうときのために自宅に心電図を用意しようかなぁ？

運動指導をしているとき、様々な心電図を見てきた。

多かったのは期外収縮。結構な割合で頻発する。


俺の場合、なんだろ？



2009年9月17日(木)
福岡の専門学校で解答解説。
長崎帰ってスイム3000m。



2009年9月16日(水)
福岡での練習。
バイクとスイム。
バイクは120km。

スイムは2000mくらい。


遂にこの一週間、3回のスイムをこなすことができた。今更だけど。
でもカラダが動かない･･･

まぁ、仕方ない。


でもカラダ作りは順調のような気がする。



2009年9月15日(火)
スイム2000m。

筋肉痛がピークで、何もできなかった。
こういうときに仕事しなきゃいけないんだけど・・・

疲労を取ろう。



2009年9月14日(月)
昨日の疲れを残してジョグ90分。

練習が足りないけど、回復とのバランスを考えると、これが精一杯。



2009年9月13日(日)
福岡の練習会。
バイク80ｋｍはインターバル。
最近スピード入れてなかったからよかったよかった。

その後クロカンコース2時間くらい。



2009年9月12日(土)
スイムだけ。 2000ｍ。

だらだらのイージースイムだけど、週に二回目のスイムをやれた充実感。

目標は週に三回泳ぐこと。内容は問わない。



2009年9月11日(金)
結構疲れがきてるので、急遽完全休養日とした。

休養日くらいは、こいつらの相手してやらんとね。



2009年9月10日(木)
ジョグ15ｋｍとスイム３５００ｍ。
スイムでこの量は久しぶりで、全く動かなかったよ。
アイアンマン大丈夫か？？



2009年9月9日(水)
福岡で水曜練。
バイク１６０ｋｍ（１５５くらいかな？）
今日のテーマはイーブンペース。

強度を上げることなく、きっちりいけた。
4時間10分くらいかな？
脈は計ってないが、多分１２０拍くらいだろうなぁ。



2009年9月8日(火)
ジョグだけ。


土〜月の疲労がピーク。。。
そのジョグがきつい。



2009年9月7日(月)
長崎でロングライド。
160ｋｍを淡々と。
心拍数は、９５〜１１５くらいで。
ペースはゆっくりね。

5時間15分ってとこか。
楽なのにきつい。
このきつさがバイクのトレーニングに必要な感覚だな。



2009年9月6日(日)
福岡で練習会。
バイク80ｋｍとラン刺激入れで10ｋｍ。
あまり強度があがることはなかったが、いい練習になった。
しばらく連日でトレーニングしよう。



2009年9月5日(土)
長崎でバイクアップダウンの練習。
いい刺激になった。

ペースはほどほどに。
昼からは庭の手入れ。
ホントはスイムもランもしなきゃいけないけど、詰めて練習することのない俺にとって、先週からちょっと頑張りすぎ。



2009年9月4日(金)
シュネーのお気に入りの場所。

以前コナがよくいた場所。
ここは甘えん坊が来たがる場所なんだ。



今日は絶好の練習日和だったけど、気分が乗らずに完全休養日。
いけないいけない。
8月末で、会社の決算日をむかえた。


現段階では、赤字か黒字かもわからない。これから溜まった経理をやらなきゃいけない。

仕事は立ち上げ前と比較すると、かなり増えた。
最近減りつつあるけどね。
問題は長崎での仕事だ。なかなかないね。といっても探す為の活動しないと増えるはずないか。

明日は長崎で練習
明後日は福岡だね。
月曜はロングジョグをすれば、すこしはいい練習になるかな？



2009年9月3日(木)
久しぶりに福岡の専門学校へ講義。
前期の講義の残り。

月末からは、後期の始まり。

今日はスイムのみ。
久々に3000ｍ泳いだ。
週に一回しか泳いでないから、今更だけど週に3回泳ぐようにしたい。



2009年9月2日(水)
福岡に行って水曜練。
バイクサイクリングとランのスピード練習ね。



2009年9月1日(火)
諸江先生のところで運動指導。
その後食事。



2009年8月31日(月)
韓国のＧＲＥＡＴＭＡＮがインフルエンザの為、中止となった。
楽しみにしてたのになぁ･･･仕方ないね。



2009年8月30日(日)
練習会は寝坊でいけなかった。。。

仕方ないから一人で3種目したよ。



2009年8月29日(土)
ＶＩＫＩＮＧ長崎の練習会
トータル90ｋｍくらいになったかな？



2009年8月23日(日)
すいません。

長らくお休みしてました。
これでも暇なのですが、ここ数年の私と比較して、忙しいのを言い訳にコラムサボってました。


3週間分のコラムは、随時アップしていきますので、楽しみにしててくださいね。


今日は福岡日帰り。

バイクを80kmだけ乗ったよ。
比較的イージーね。

夕方はゼミで海スイムとビーチラン。



2009年8月3日(月)
帰りは佐野さんの船で帰ってきましたよ。

海から見た長崎。長崎の住宅地は密集してるなぁ。
釣りもしました。

少しの間しかしてないけど、全く釣れず・・・



2009年8月2日(日)
夜中は超船酔い・・・・
気を失ってた。

吐き気で起きて、吐いたら寝て、それの繰り返し。




2009年8月1日(土)
佐野さんに作ってもらった、チームのノボリ。

気合一発！


しっかり盛り上げますか。



2009年7月31日(金)
よくねた。
体調がおかしい。

ん〜。

仕事もしばらく休みなので、ハワイに向けしっかり練習したいのだが・・・


追試の成績を出した。
追々試だな。



2009年7月30日(木)
ジョグとスイム。
どちらもいまいちだが、パフォーマンスが落ちているわけではない。

もともと大して切れもないし。

問題はバイクだな。



2009年7月29日(水)
ジョグだけした。

プロ合宿をキャンセルした。

予定が詰まってることと、一人で車で愛知まで行くのが大変だからということ。
遠泳大会が次週に延期になったこと、韓国の招待レースが次週に入ったこと等・・・


とりあえずいろいろ理由がある。



2009年7月28日(火)
バイクの後遺症で、完全休養。

なんか体調が優れない。



2009年7月27日(月)
久しぶりのバイクロングライド。
自宅から島原半島あわせて160km。
弱くなってるが仕方ない。
少しづつでもやり始めないとね。



2009年7月26日(日)
ジョグでペーロンの大会の見学。
初めて生で見た。

久しぶり25kmのジョグ。
土砂降りだから、気持ちよかった。
この時期の雨は、気持ちよく走れるね。



2009年7月25日(土)
土砂降りだし、やる気でないし、遠泳の予定がキャンセルだし。 片付けと睡眠。



2009年7月24日(金)
長崎と五島をリレーで横断する遠泳大会があるんだけど、それのセレモニー。
その後親睦会。

遠泳の方はというと、悪天候のため次週に延期。



2009年7月23日(木)
授業のため、福岡日帰り。
福岡のほうは、今日が前期最後。
夕方は、ジョグスイム。

もっとちゃんとやらなきゃ。



2009年7月22日(水)
サイクリング90分。
今週は福岡に行かなかった。



2009年7月21日(火)
ジョグだけしたよ。



2009年7月20日(月)
なっちゃん親子とランスイム。
土砂降りだったな。
海の日でも梅雨明けせず。

クーラー代の節約と思って、前向きに行こう。



2009年7月19日(日)
福岡の練習会。
バイク80km、ランは3km2km1kmと、刺激入れ。
この時期は長いジョグはばてちゃうからね。



2009年7月18日(土)
長崎の練習会。
自走で往復。距離稼げたかな？



2009年7月17日(金)
長崎の学校の前期最終講義。
テスト。



2009年7月16日(木)
授業もお休み。
プールもお休み。

ジョグだけした。


後は仕事の事務作業諸々。



夜は長崎の仲間が集まって焼肉。
おいしかったよ！
もっといろいろ話したかったな。



2009年7月15日(水)
福岡往復。
バイク60分。
土砂降りになり中断。

夕方はゼミ。
特に何もしてないのに、帰ってクタクタ。



2009年7月14日(火)
佐賀往復。
運動指導ね。

帰ってジョグだけした。



2009年7月13日(月)
チームを主宰していて、チームの仲間が結果の出ることは、すごくうれしい。
俺が乗っていなくても、米倉さんが来てなくても、これだけ結果の出せる仲間がいるのは心強い。


いつも一緒に練習している仲間だからこそ、喜びとなる。
もちろん、トライアスロンには様々な楽しみ方がある。今回、専門学校の生徒をコンディショニングサポート として、ボランティアに参加させた。


参加者から、好評を得られたこともうれしい。


思い入れのある大会が成功におわり、盛り上がったことは、俺が7連覇を達成することよりも数倍うれしい。
俺が勝たなくても優勝する人は必ずいる。
しかし、大会が成功することは非常に難しい。


そしてその大会が成功し続けることはもっと嬉しい。


リタイヤした残念な気持ち以上に嬉しいことが多く、俺にとっては意義のある大会であったことは間違いない。




だから一言で総評するとしたら、「大成功！」といいたい。



2009年7月13日(月)
いろいろ言い訳を作って、今日もお休み。
昨日はスイム1500m、バイク10kmでリタイヤしたのに、何でこんなに疲れとるんやろか？
今日からトレーニングを開始するつもりが、ただのオサボリになってしまった。



2009年7月12日(日)
ホイールが壊れて、車輪が動かなくなった。
かなりいい感じでいってたのに・・・

不幸中の幸いか、下りでこのトラブルが起きなくてよかった。
後30秒遅くこのトラブルが起きていたら、大怪我を負っていたに違いない。


だから『よかった』の一言。


レースはいずれにしても優勝できるものではなかった。ただ、やり遂げて完走したかったが、自走不可能となると、応援する以外ない。

この大会は、「どれだけ早いタイムで走るか」以上に「どれだけ大会を盛り上げるか」がポイント。

来年は必ずリベンジしたい。来年は必ず盛り上げることの出来る走りをしよう。



2009年7月11日(土)
今回の大会は7連覇がかかっている。
さらに、長崎県選手権もかかっている。

恥ずかしい走りは出来ない。しっかり走って、いい練習にするぞ。



2009年7月10日(金)
サイクリング90分とジョグ。 仕事のお休みが多かったので、今週来週はそのしわ寄せ。



2009年7月9日(木)
今日は福岡日帰り。
けっこうぎりぎりで源泉の支払い。
社保庁にも明日までの提出物があったからそれも。
いつもぎりぎり。

そんで授業の後、長崎へ帰宅。


スイム。
いい汗かいたよ。
話し合いという名目で、食事に行った。

おいしかったし楽しかったよ。

レースが終わったら、本格的にトレーニング開始するか・・・


ハワイまであと3ヶ月。



2009年7月8日(水)
夕方軽くジョグとスイム。
ここに来てスイムの調子が上がりつつある。
雨という言い訳でバイクはやってない。
この際、日曜日の大会を練習にあてよう。



2009年7月7日(火)
七夕。
思った以上に日曜日の練習がきつかったのか、爆睡・・・


ジョグ50分。
危うく何もしないところだった。

週末のレースが終わるまで、回復させるか。

ハワイまであと三ヶ月。
6kgの減量を決意した。
今週までは、練習量を増やせる準備期間だな。



2009年7月6日(月)
授業。
その後飲み会。

メタボ生活。

もちろん練習はしてない。

大した事してないのに、体は疲れる。眠い。
十分寝てるけど。
眠いときが要注意。俺の場合、故障や体調不良のバロメーターだ。



2009年7月5日(日)
他のクラブの練習会に参加してきた。

コースはいつものコースを一部使うから、調子も確認できる。
結果は、3種目うまくまとめた。というかまとまってしまった。
正直、この一年でバイクが弱くなった。一般選手となんら変わりないバイクだな。

今シーズンのレースで、全てバイクがだめなのも納得。


この一年のバイク練習は間違っていたとしか言いようがない。



原点に戻ろう。ハワイまで3ヶ月。



2009年7月4日(土)
長崎の学校の会議。
明日の練習会の準備が間に合わず・・・
明日は日帰りだな。


練習といっても、ホイールが壊れて、VIKING長崎の練習会にもたどり着けず・・・
下りでトラブルが起きなくてよかった・・・ あぶないあぶない。



2009年7月3日(金)
久しぶりのアクアビクスのインスト。
鈍ってなかった。
レッスンは楽しいね。


雨の中、ジョグだけやったよ。俺らしくなく、すばらしいことだ。

60分程度だったら、毎日できるはずだ。
どんな天気でも、どんなに忙しくても。


子供達。顔、体格ともに違いが出てきたよ。
シュネーはミニピンというより、イタグレ（イタリアングレーハウンドっていう犬種）に近いなぁ。




2009年7月2日(木)
練習はスイム2000mのみ。
とりあえず今週は、毎日何らかのトレーニングをすることから。
今のところ、毎日クリア。



2009年7月1日(水)
ランのスピード練習。



・・・に参加したが、俺はジョグでアブラムシ状態。。。


仕方ない。なんかアキレス腱痛いし・・・でも一応やっとかないと。
ってことで、刺激をもらいに行ったかんじ。ジョグなので練習にはなってないが、習慣習慣。



2009年6月30日(火)
朝は寝坊。
昨日のジョグでこんなに疲れるのか・・・
今日は夕方ジョグとスイムをした。
運動習慣から入ろう。

質・量を考え出したら練習に踏み込めない。
すこしづつ。でもそんなに甘えちゃいけない。そのバランスが大事。



2009年6月29日(月)
早朝ジョグ20分。
この俺が・・・
習慣にしていこ。



2009年6月28日(日)
土砂降り。
でも福岡は晴れていたみたい。
まあ、一週間くらいはゆっくり休むか。



2009年6月27日(土)
VIKING長崎練習会。
サイクリング。
自走で行って、数人で回って帰ってきた。
７０ｋｍくらいかな？

梅雨のこの時期にバイクに乗れてよかった。



2009年6月26日(金)
このままでは、ただの肥満児になってしまうので、とりあえずジョグだけやった。

腰はまだ痛いが、痛みはだいぶんひいてきたよ。
夕方から、公園でワンコ達を遊ばせたよ。

楽しそうで良かった。



2009年6月25日(木)
福岡に行って授業2本。
2本くらいがちょうどいい。
長崎に帰って今日もゆっくり。



今日はロングアジア選手権ネタ。
まず韓国の英雄、パクさんの等身大写真つき車


パクさんは、もちろんアジア選手権優勝候補。背景を見ても、とてつもない山岳コース


報道陣がずらり。日本とはちょっと違うね。


レース前日のインタビュー。日本人トップだった篠崎君。


車から見たコース。山と道しかない。




2009年6月24日(水)
今日は仕事も練習も休みにした。
練習は来週から始めますか？

気持ちに余裕が持てない。向上心がもてない。要はやる気ない病だ。そんな数日だ。

そういう時は、何もしないのが一番回復する。


腰もまだ痛い。なにしろ腰部全体が腫れてる。
ゆっくりするか。



2009年6月23日(火)
正直、180kmのバイクをサイクリングの後、ウォーキング20kmを4時間しただけで、肉体的な疲労は週末の練習会以下である。
でも、疲れた。

今月いっぱいは、気が向いたら汗をかく程度にしよう。
でもこのままではいけない。仕事も練習も。


なんてあせってくるとなおさらいけない。これはうつ病か？なんてこと考えるくらいだから多分大丈夫だろう。
ただやる気が出ないだけで、勝手に病名つければいいってもんじゃない。

死ぬ気で頑張らなきゃ。


昨日の表彰式後。夏はこのメンバーで合宿だ。




2009年6月22日(月)
表彰式。
VIKINGの仲間も、結果に満足できた人はいないが、表彰式に上ることになる人たちがいる。
アイアンマンに出ていると、知った人が多い。

狭い世界だなぁって思う。
同じような価値観をもって、みんな頑張ってるんだよな。



表彰式の写真。25-29愛、マサヤ、35-39江夏直子（ハワイ獲得） 、40-44アヤさん、60-64山口さん（カテゴリー優勝）、ミツさん（VIKING　EAST）







2009年6月21日(日)
結果はリタイヤ。
最悪だ。
バイクに乗り始めたときから、腰が痛かった。

痛くなかったとしても、全く駄目だっただろうけど。


弱いから、いっぱい言い訳が出てくる。

強いやつは、決して言い訳しない。

とは言っても、みんな何らかの理由があって、成績は決まる。


だから、分析は必要。分析と言い訳の区別はわからない。
とりあえず、失敗は成功の元。この失敗が何かわかっているのなら、それを克服して次につなげるべき。


レース後の集合写真




2009年6月20日(土)
前日。
ストレス・睡眠・機材・その他諸々、完璧だ。

疲労が抜けきってないこと、練習が不足していること以外はね。



2009年6月19日(金)
朝スイム。
スイムは週に一回しかしないから、久しぶりでも気にならない。
アイアンマンが終わったら、回数を増やそう。



2009年6月18日(木)
レース会場入り。
ここまで緊張しないでレースに挑めるのは初めて。

疲れてると、余計なことが気にならなくなる。


かえって成績よかったりするかもしれないから、ひそかに期待しよう。



2009年6月17日(水)
いろいろ事情があって、今日の朝一レース会場入りの予定が、明日の朝一に変更。

ロングを2連戦となると、2週間程度家を空けることとなる。
仕事も含め、シワ寄せがくるのは当然。



2009年6月16日(火)
とにかく休養しなきゃ。

どこまで回復できるか・・・

レースの洗濯・ウエット等も乾かさないと・・・



2009年6月15日(月)
寒かったためか、内臓疲労があまり感じられない。



2009年6月14日(日)
結果報告。

21位と惨敗でした。

アジア選手権の部としては7位・・・
う〜ん・・・


なめてたなぁ。1400mまで上る山岳コースと知りながらも、セッティングはいつもと一緒。


これじゃ全くだめだよね。
プロなんだから、完璧を追及しなきゃ。反省。



2009年6月13日(土)
やっとバイクを組み立てた。
調子はいいのかどうかもわからない。

条件はみんな同じだから、この際グルメ旅行といくか。



2009年6月12日(金)
海外選手（言うまでもないが、ここは韓国なので自分も海外選手）は、バスで一緒に移動。 みんな家畜みたいな生活を強いられている。 宿泊先は毎回変わるので、バイクをケースから出すことが出来ない。



2009年6月11日(木)
授業の後、空港へ
今日から海外遠征だ。


ロングディスタンス　アジア選手権出場のため。
日本代表の選手達はJTUからの派遣ではなく、主催者側からの招待なんだ。

頑張って賞金とってくるぞ〜！

うちのワンコたちのご飯代稼いでこなきゃね。


必要な荷物も持っていかずに、なるべく軽くした。
でも今回は、サイズで問題発生！！！

カウンターのお姉さんを色目で説得。これはタダスケの得意分野だったな。
とりあえず何とか乗り込めそう。

帰りは月曜の夜。



2009年6月10日(水)
ゼミの発表会。
この期間で、よくみんな仕上げたと思う。

お疲れ様。

最近、レース以外、体を動かさなくなっている。
やばいやばい。。。


アイアンマンが終わって、落ち着いたら、しっかり下地を作るぞ！ 上五島の写真みっけ

2009年6月9日(火)
今日は 、朝は佐賀の病院にて運動指導。

その後あいあいの撮影のお付き合い。

お得意のキャラメルマキアートをお客様に出したよ。
ゆっくりできた。



そしてやっと、レースの準備。

とうとう、海外遠征もぎりぎりになって準備するようになってしまった。
レース続きじゃねぇ・・・なんてそんな言い訳したくない。
俺自身の怠慢だね。

仕事や練習、心の準備が出来たら、いろいろと整理しなきゃ。



2009年6月8日(月)
なんかあまり疲労が残っていなくて、ジョグをすることが出来た。
やっぱりアイアンマンの疲労とは違う。
そしていい練習になった。

でも最近練習不足で、体重も73kgとまたまた重くなってきた。


自分の心の弱さがもろに出てるね。



2009年6月7日(日)
レースは優勝。

タイムは悪いけど・・・

ここの表彰パーティがすごいんだ。


石鯛のお造り。



伊勢海老、ウニ、他にひらめのえんがわ・・・



これ、鯨だよ

くじらのベーコン




とにかく最高。


こりゃ来年も必ず参加したいね。



2009年6月6日(土)
トライアスロン上五島入り。
旅館では、最高のおもてなしをうけたよ。

最高！！


お盆に乗り切れないほどのメニュー。
アワビや五島牛も出てきてるんだ。




2009年6月5日(金)
軽くジョグ。

相変わらず重い。
仕方ない・・・


今日は長崎の学校で打ち合わせがあった。

シュネー君も一緒に出勤。

みんなを癒してくれて、大人気だったよ。


デスクに向かっても、とにかく寝るのみ。



2009年6月4日(木)
授業の後、長崎へ。

夜はスイム。
全く調子が上がらない。
練習してもしなくてもタイムは一緒。


速くはならない。
でもこのままじゃいけないから、頭を使ってやるしかないね。



2009年6月3日(水)
貴重な水曜練。
土砂降りのため、ランのLSDに変更。

ゼミの後、夜はランのスピード練習。



業務用冷蔵庫の搬入日を検討中。

遠征続きでなかなか・・・
イメージはこんな感じ。

搬入できたら、コストコでいっぱい買うぞ！



2009年6月2日(火)
今日は取材。
とは言っても、俺は関係なくアイアイのおまけで一緒に。


俺の方は、ノーマンのお気に入りの場所を取材。

うちの芝生、もう雑草だらけ。 どうしよ？

2009年6月1日(月)
シュネーが公園で遊んだ後、大爆睡の様子を取材。 コナの後ろに寝てる姿あり


マルの隣で爆睡


マルのこと大好きやけんね。 ふわふわの毛が好きなのかなぁ？


あ、起こしちゃった


でもやっぱり眠い


みんなが集まっても、やっぱり爆睡




2009年5月31日(日)
福岡で練習会。
新メンバーに長濱さんも加わりました。

バイク120km、ラン23km。


バイクは、またもやスポークが折れてしまい途中断念。
バイクの平均速度は39km/h。100km程度の距離なら、42km/hくらいださないとだめだ。

でも仕方ない。今の実力はこんなもんだ。

ラン・・・チャイナ以来、疲労が抜けずに途中で歩きに変えた。
夜は足がすっと疼いたので、途中でやめて正解だったのかも・・・


シュネーは、マルのことが大好き。 いつもちょっかいかけるんだ。


チビたちは、眠たくなったら俺の股に集まるんだ。4つ子で産まれたのに、顔が全く違うやろ？




2009年5月30日(土)
長崎で練習会。
計100km。
とは言っても、休み休みだから追い込み練習ではなかったよ。


バイクにはちょうどいい気候だね。



2009年5月29日(金)
ゼミの進級発表会のための、抄録集のまとめ。
レースレポート等、超集中してやったよ。


でもやらなきゃいけないことが溜まりすぎて追いつかないよ。



2009年5月28日(木)
授業の後、長崎へ帰ってスイム。

調子が逆戻り。

またいまいちになってしまったよ。


なんでやろ？



2009年5月27日(水)
バイク85km。
いい刺激が入ったよ。
ゼミの後、小島さん達とランインターバル。

超遅くて、2本で終了・・・

こりゃ遅くて当然だ。

また少しづつやるしかないね。



2009年5月26日(火)
今日は軽くスイム。

400mを4本。
6分サークル。

なぜか今日は調子がよく、5分10秒くらいでいけた。
これまでここまでいけなかった。このタイムでいけたのは数年ぶりかな？


天草効果だな。天草に出ることによって、スイムに対しての意識が高まった。

だから今回は出てよかった。
いつまで現役を続けることができるかわからないが、一年でも長く続けることが出来るよう、日々戦わないとね。



2009年5月25日(月)
授業のみ。
練習はオフ。


明日から軽く動かすね。

天草は、いい練習になったのだろうか？



2009年5月24日(日)
2時間4分。
俺の今回のタイム。


スイム22分、バイク1時間2分、ラン40分。
ってとこか。


子供でも出せるタイムだな。



みて、この重そうで苦しそうな俺。
成績が悪いとはいえ、この写真にあるように、全力を出したんだけどね。
疲労が溜まってるなんてフォローは必要ない。ただ弱いだけなんだよね。



だから、強くなるために頑張るか・・・



2009年5月23日(土)
天草前。
うちのギャング達の様子が写メールで送られてきた。



早く帰ってあげるけんね。



2009年5月22日(金)
今更だが、レースの準備。

10年ぶりのドラフティングレース。

俺の場合、スイムとラン（特にスピード練習）をほとんどしないままで出場ということになる。

このトレーニングで、どれだけの結果を出せるのだろうか？
国体の代表も、日本選手権の権利も取れないのではないだろうか？

レースではもちろん全力を尽くすが、取れないときは仕方ない。
今の俺の実力だからな。
これからアイアンマンで世界を目指すなら、この程度のスピードは持ち合わせていないと、いずれにしても勝負できない。



この天草が、アイアンマンに向けての、いい起爆剤になれば最高だ。



2009年5月21日(木)
今日も授業。

レースのしわ寄せで、今週来週は毎日業務が入っている。
練習をサボるいい口実になっている。



うれしいことに、ITUロングディスタンスのアジア選手権、日本代表として出場できることになった。
出場希望は出していたのだが、選考してもらえるかどうかが心配だった・・・


アイアンマンジャパンの前の週なんだよね。

気合入れて刺激入れてこよう。



2009年5月20日(水)
ドラフティング用の借り物バイクで80km。

なれないものだから、使う筋肉も違ってくる。
80kmもたない・・・
スイムもランも、しないまま・・・
今週まではいいっか。天草のレース後、本格的なトレーニングを再開しようかね。
本番は10月。


ゼミでは発表会のテーマが決まった。

頑張ってもらおう。



2009年5月19日(火)
ジョグと軽くスイム。
最近やっと水泳をする習慣が出来てきた。
バイクしてないからなんだけどね。
バイクも乗って、スイムとジョグをきっちりやりたいね。



2009年5月18日(月)
授業とジョグ１５ｋｍ、スイム2000。

こんなジョグで足がきつい。
やばいやばい・・・

でも内臓疲労がやっと抜けてきたから安心。



2009年5月17日(日)
せっかく福岡に行ったのに、練習のときだけ雨が降った。
お休みにしたよ。

ゆっくり出来た。



2009年5月16日(土)
地元の自転車選手とバイクに乗った。
40kmだけね。
とは言っても、１００％俺が引いてるから、一人で乗ってるのと変わらないんだけど、 一人だとやらないから助かったよ。



2009年5月15日(金)
生徒の面談。
方向性の確認。。。

スイムに行った。
最近すこしづつ泳ぎがまとまってきた。

天草には間に合わないけど、天草等のショートに出場することで、スイムへの動機付けとなっている。

それは課題となっている、アイアンマンでのスイム終了時の位置をあげることに直結するに違いない。
このままではハワイで出遅れてしまうけんね。



2009年5月14日(木)
福岡で授業。
二本はあっという間だ。

それでも3時間話してるんだけどね。


数年前は、6本のときとかあったなぁ・・・



2009年5月13日(水)
水曜練。

みんな死んでる。

回復のため、60kmのサイクリングと16kmのSSJ（スーパースロージョグ）目安として、キロ7分くらい。
をやった。


夕方からゼミ。
ガンガン泳がせたよ。



2009年5月12日(火)
運動指導。
夕方はあいつらを公園に連れて行ったよ。
シュネーはもっと社交的にならないと。

抱っこのおねだりばっかり。。。
でもそういうとこも可愛いよ。



2009年5月11日(月)
長崎の学校の授業。

軽くスイムをした。
ひどいもので、とてもショートで通用するレベルではない。


こりゃ深刻だな。。。



2009年5月10日(日)
VIKING練習会。
トータルバイク80km。
ランはスピード練習。

とはいっても、たいしたスピードじゃないんだけどね。




アメックスのプラチナカードのインビテーションがきたが、検討中。
このカードは、インビテーションがこないと入会できないんだ。
よほどメリットがないと、年会費がバカらしいからね。ちなみに年会費は10万円。
海外航空券を普通運賃で購入すると、もう一枚付帯できるとか、いろいろあるんだけど、マイナー路線を使わないと、たいしたメリットにならないしなぁ・・・



2009年5月9日(土)
VIKING長崎の練習会。
トータルバイク70km。
その後爆睡。

起きたら夜。
スイムいけなかった・・・



2009年5月8日(金)
今日はスイムやらないと・・・

休館日。

困った困った。
明日は泳ぎたい。

夜はサノさんとお食事。
楽しくて話が弾んで、あっという間に夜12時になってたよ。


今日のワンコ。 庭で仲良く寝てたから、連写でちかづいてみたよ




おこしちゃったかな？



2009年5月7日(木)
授業。
なんか久しぶり。

昨日のトレーニングで死んでる。


歩行が困難だ。
練習のときは、ここまで疲労がくるとはおもってなかったけど・・・・


とりあえず内臓疲労は回復してきた。



2009年5月6日(水)
ゴールデンウィークを、ただの休息にしてしまった・・・
ってことで最終日くらいは頑張ろう。

95kmのバイク、アイアンマンジャパンを想定したアップダウンのコース。
正直ここを平均38km/hくらいでいかないと話にならない。

1セット目2時間36分。平均36.5km/h。
だめだめ。

2セット目、60km地点でスポークが折れ、リタイヤ・・・

でも一応、160km以上は練習できたからいいっか。


俺は平地コースが得意と思われているが、実は多少のアップダウンがあるコースが一番気持ちよく乗れる。
峠コースとなると、いまいちだが・・・


シンゴとタケトモ、城戸崎君がきつそうだったよ。

しっかり引っ張ってやるけん。



2009年5月5日(火)
体調も何とか回復してきた。

練習感覚をなくすため、近くの山へハイキング。

いい汗かけたよ。かなり筋肉痛・・・
帰りは途中でイチゴを買った。かなりおいしそうなので、パックではなく箱買いした。
歩くのに箱が邪魔だったので、ビニールにつめてもらい、食べ放題状態だったよ。

イチゴで満腹になったのは久しぶり。



2009年5月4日(月)
合宿。
福岡からも仲間が来てくれていたが、あいにくの雨・・・

なかなかやまない。
で、スイム練習へ。


4100m。この量泳いだのは一年ぶりだ。
後半腕が動かなくなってたよ。

このままじゃスイムやばいね。



2009年5月1日(日)
完全休養日。
内臓疲労が少しづつとれてきた。

もう一息。



2009年5月2日(土)
サイクリング1時間。
VIKING長崎の練習会として。
楽しく汗をかけたよ。
この距離と量なら、だいぶんいけるようになってきた。


練習会参加は、朝起きてから決めることとした。
とりあえず7時に起床。
寝る直前に、焼肉食べた夜の次の朝みたいな、胸焼け。
でも熱っぽくない。ってことで参加した。

でもまだ油断大敵。今日明日いっぱいは運動はやめておこう。。。。



2009年5月1日(金)
庭仕事。
リハビリにはちょうどいい。

もう十分寝たし、もうこれ以上寝ても回復は期待できない。
ってことで、半日は片付けと庭仕事に費やした。

でも少し微熱。

2009年4月30日(木)
サイクリング2時間、ジョグ1時間。

かなり体調が悪い。アイアンマンを9割の力でこなすのと、10割の力でこなすのとでは、回復の仕方が数倍違う。
サイクリングもジョグもろくに出来ない。


なんとか今週いっぱいには疲労を取りたい。


微妙に熱っぽいのでとにかく休もう。


この時期に、海外帰りの俺が熱でも出したら、新型インフルエンザの疑いとか言って、全国版のニュースになることは間違いない。
そしたらニュースで、日本が新型インフルエンザ感染疑い国の黄色マークにされてしまう。



2009年4月29日(水)
ジョグ90分。
海スイム30分。

天気もいいし、時間はあったし、ホントはもう少しやりたかったけど、つかれがとれずこれ以上できない。



2009年4月28日(火)
とにかく寝た。
どのくらい寝たかというと、24時間で20時間くらい。
それでも夜になると眠たくなって寝てしまう。

俺が、とてつもない睡眠欲があるときは、体調を崩す前兆であることをこのコラムでも紹介してきた。
まさに寝たきり。重力がきつい。部屋から一歩も出なかった。



今、白血球が病原菌と戦っているのか、横紋筋アクチンミオシンのすべりの抵抗による摩擦からの回復か、
考えられることはまだまだある。
呼吸・循環器系か、消化器か、内分泌系か、神経系か、もちろん心理的なものも疑わないと・・・



2009年4月27日(月)
日々癒されてるよ。

世話は大変のように思われるかもしれない。
それは無駄でしかないように見えるかもしれない。

でもこいつらの世話は喜びだし、苦と思うことはない。








2009年4月26日(日)
しばらく家を空けると、とてつもなく雑草が生えてくる。
抜いても抜いてもなかなか・・・
大変。

でも癒される時間を得るため、芝生は絶対条件なんだよなぁ。

だから毎日コツコツ雑草抜かなきゃ。



2009年4月25日(土)
若手選手と話をした。

情熱があって前向きで、これから一緒に頑張っていこうという話だった。



2009年4月24日(金)
休講をしすぎたため、補講地獄。とはいっても、普段フルタイムで働いている人たちに比べると、朝飯前みたいなレベルなんだろうな。
今週はオフだから、この際仕事すっか。



2009年4月23日(木)
今回の結果に、いろんな人から祝福の言葉をいただいた。
ありがとうございます。

谷さんや松丸等の、ライバルであるプロの仲間からも祝福の電話があり、お互いに頑張っていこう。
JAPANで勝負だね。



2009年4月21日(水)
レースの後遺症だろうか、足先の痺れがとれない。
回復には時間がかかりそう・・・



2009年4月22日(火)
今回のレースで、バイクがとにかく悪かったのがショックだった。
それが温存に繋がり、結果的に順位をあげることができた。

しかし、オレのレーススタイルに反していることが、一番嫌だった。



オレからバイクを取ったら、普通の人だからね。
水泳もランニングも、単体だけなら小学生にも勝てないレベルだからさ。



2009年4月20日(月)
ハワイを取ることが出来た。

今回で5回目の世界選手権。
プロの選手として出場するのは2回目。
一回目はロングの世界選手権日本代表。これはアイアンマンではない。ロングのトライアスロンだ。
アイアンマンじゃないんだ。


だから今回、アイアンマンでプロのカテゴリーでハワイに出場できたのは、実は初めてなのだ。


だから素直に嬉しい。

結果が出なくなったり、生活が出来なくなったり、怪我をしてしまったり・・・
ほとんどの選手は引退を余儀なくされ、ごく一部の選手だけが生き残っている。




俺はなんとか生き残ってる。
ここまでが長かった。でもやっとスタート台に立てた。そして諦めないでよかった。

これまで結果の出ない俺に対して、応援し続けてくれた方に感謝している。
気持ちは態度と結果で表現します。



2009年4月19日(日)
結果。
スイム49分、バイク5時間7分、ラン3時間57分、トータル9時間59分。
とにかく暑かった。
だからみんな潰れてた。

今回のレースのランラップは、3時間38分が最高タイム。

暑さを物語っている。


あれは死ぬよ。正直、普通の人にはお勧めできない。



2009年4月18日(土)
前日とはいえ、準備はバタバタ。

後は頑張るのみ。



2009年4月17日(金)
海外遠征で、現地直前入りは、最高のパフォーマンスを発揮できない。

むくみすら取ることが出来ない。


中国という国は、うわさには聞いていたが、すごい。
いろんな意味で。
いい意味でも悪い意味でも。


いいところを参考にさせてもらいたい。
とにかくすごい。勉強になった。



2009年4月16日(木)
今日からアイアンマンチャイナ。
マレーシアのときよりはカラダが出来てるような気がするが・・・

やるしかない。



2009年4月15日(水)
スイム30分、バイク90分、ジョグ2時間。
全て気持ちよく汗をかけた。



2009年4月14(火)
時々来る睡魔。
寝てるのに。

朝起きて、昼まで寝て、ご飯食べて夕方まで寝て・・・
夜は夜で寝てしまう。

オレのカラダ作りに必ず必要となってくる、月に一回の睡眠欲。



2009年4月13日(月)
長崎の学校授業開始。
人数が少ないけど、目標が明確になって前向きな集団。
今回甲子園で優勝した、セイホウ高校野球部出身の生徒もいた。
今回のメンバーの先輩にあたるみたい。すごいね。

どれだけのことを教えることができるかわからないけど、うまくいけばいいね。



2009年4月12日(日)
イージー練習会。 バイク20km、ジョグ4km。 気持ちよく体を動かせたね。



2009年4月11日(土)
バイク100km。
サイクリングに近いが、回復が遅れてる・・・



2009年4月10日(金)
ジョグ90分18km。

このレベルでも足にきてしまう・・・



2009年4月9日(木)
スイム2500ｍ。
疲労が残ってると、スイムはとにかくタイムが悪い。
いかんいかん・・・
でも、これくらい調子が悪いほうが本番にうまくあわせられるかも。



2009年4月8日(水)
水曜練。
バイク95km、その前にジョグ21km。

かなり足にきている。

回復できるかなぁ。



2009年4月7日(火)
佐賀のクリニックと、福岡の整骨院へ。
体を動かしたかったけど、疲労回復にあてたよ。



2009年4月6日(月)
長崎の学校の入学式。
これから2年か3年、頑張るわけだな。
楽しみだろうなぁ・・・


オフの予定が、気分がいいので軽く運動することにした。
とは言っても、スイム・バイク・ラン全てにおいて、練習が足りないのも事実。

いつも思うが、このカラダの出来具合で、よくアイアンマンできるなぁと感心してしまう。

心と体の調子を、レースにピークをあわせることのできる技術が長けていると自己評価したいとこだな。



2009年4月5日(日)
バイク120km、ラン18km。
ランはタケトモとの激戦の末、敗北・・・

おかげでいい練習が出来た。
これで心置きなく、明日は休める。
先週の練習は13時間と少なめ。強度が上がったから、量をこなすことが出来なかったよ。



2009年4月4日(土)
仕事もトレーニングも完全休養日。



2009年4月3日(金)
ランLSD40km。
5分半ペースでしっかりペースを守れた。


レースではキロ7分に突入している時がある。
それをなくすだけでも、トータルで10分はタイムが上がるからね。



2009年4月2日(木)
木曜日はスイムの日。
今日も2000m。


毎週思うことが、泳ぐたびに今週からちゃんとスイムをやらないと・・・
と思うが、気持ちが弱く、結局毎週この時間だけプールに来ている。

来週こそコソ練して挑むぞ！



2009年4月1日(水)
水曜練の日。
とてつもない風で、計画通りの練習が出来なかった。
バイク120km、ラン10km。



2009年3月31日(火)
日曜の疲れでまだ死亡中・・・



2009年3月30日(月)
やっとアイアンマンジャパンの申し込みをした。
通し番号は1153番。
1200名までもう少しだな。


昨日は強度を上げたトレーニングのおかげで、レースの次の日のような疲労度。
予定を変更し、完全休養日としたよ。



2009年3月29日(日)
長崎で練習の予定だったが、教え子が福岡まで練習に来てることもあり、福岡まで行った。
バイク80km、ラン2kmを5本という、短い距離で刺激を入れることが出来たよ。

時々この強度は必要だね。


今日はワンコのお別れの日。
なっちゃんの家に行くんだ。
時々会おうね。元気でね。



2009年3月28日(土)
ランのLSD40km。
ラストは血糖値が落ちて、倒れそうだったよ。
ワンコたちをみんな綺麗にしてあげたよ。

みんな嬉しそうだった。



今週は21時間トレーニング。

オレらしくない量だが、今週は比較的こんな感じかな？

2009年3月27日(金)
走った。
2時間。ゆっくりね。
今週はランニング週間だったかな？



2009年3月26日(木)
ジョグ13km、夜はスイム2000mのみ。
チームのことについて、代表と話し合ったよ。

うまく盛り上げたいね。



2009年3月25日(水)
タケトモと練習。
バイク120kmとジョグ28km。
いずれもイージー。
バイクもランもレースの3分の2の量だね。


このくらいなら、こなすだけならいけるなぁ。



2009年3月24日(火)
ジョグを2回に分けて45km。
最近やっとジョグがしっかりこなせるようになってきたよ。


まだレースで使えるほどのレベルじゃないけどね。



2009年3月23日(月)
ジョグ90分ね。



2009年3月22日(日)
スイム30分。
今日は雨だったので、この際ゆっくり休むことに。

軍艦島クルーズに行ってきたよ。
天気がいまいちだったので、今度行くときは快晴で海で泳げたらいいな。




2009年3月21日(土)
バイク155kmの予定が、メカトラブルで帰宅。
サイクリング40kmとジョグ40分に変更。

今週の練習時間は、24時間も！
とは言っても、10時間でシャキッと終わらせたほうが、心も体も強くなれるな。

来週は量を減らすことなく、強度を少し上げていこう。



2009年3月20日(金)
長崎で初心者練習会。
12名もいると楽しいね。

草むしり3時間。
ジョグ40分。
雑草いっぱい生えて大変・・・



2009年3月19日(木)
オフ。
夕方スイム2000mのみ。



2009年3月18日(水)
今日もワンコが、狭いとこにギューギュー詰め。 カメラを向けると、コナはいつもカメラ目線★



サイクリング130kmとジョグ13km。
刺激を入れたかったが、淡々とこなすだけの練習に終わった。
今週はいいっか。
今週は無理ない程度に量をこなすよ。



2009年3月17日(火)
新規業務を確約できた。
まだ決まりではないけどね。

科目は「一般臨床医学」。
もちろんオレが講義できる内容ではないので、Drに依頼することになるが・・・


学校のパンフに、会社の業務内容紹介・・・
これらを載せようかいな？
メディカルフィットネストレーナーと整骨院トレーナー業務請負ね。


2009年3月16日(月)
ゆっくりサイクリング１５５ｋｍ。
今週は、強度を落として長めにやります。

やらないよりはいいけど、だらだら長く2日続けて乗ったけど、これで練習した気になってたら大きな間違いだと 改めて実感した。
でも今週は、水曜だけ刺激を入れて、後はゆっくりいくよ。


2009年3月15日(日)
朝はちょっと寝坊。
島原半島サイクリング。
途中休憩も入れて、気持ちよく汗をかけたよ。


2009年3月14日(土)
朝寝坊。
せっかくの長崎練習を、キャンセルしてしまった。
まだアイアンマンの疲れは取れてないね。
でもそれも今週まで。

来週からぼちぼち気合い入れていくか


2009年3月13日(金)
カワイコちゃんたち
一つのバッグに、ワンコが5匹ギューギュー詰め。



2009年3月12日(木)
仕事も練習もオフといいたいとこだけど、次年度に備えての
仕事のやり取りが絶えない。

スイムだけはやった。2000mね。

つくづくこの練習でアイアンマンに出るなと、自分なりに感心する。

オレのスイム錬は、みんなは絶対真似しちゃいけない。量も質も問題がある。



今日のワンコ。茶色のやつが、うちの庭でお気に入りの場所を見つけたようだよ。





2009年3月11日(水)
バイクと体の調子がいまいちだったので、バイクは50kmでリタイヤ。 タケトモごめんね〜 ランはジョグ24km。 今週はこんな感じでいいか・・・ 運動すると、レースの疲労が抜け切れていないことに気づく。


2009年3月10日(火)
新規事業契約に向け、ほぼ確定となった。
これに伴い、追加で一人雇うこととなった。
いずれもうまく話が進み、互いに有益になる話が出来た。

よかったよかった。

ジョグ13km。


2009年3月9日(月)
仕事も練習もオフ。
今週は回復週に当てる。
今週の目標トレーニング時間は10時間。


2009年3月8日(日)
バイク80kmと、ジョグ15km。
レース後の疲労があるとはいえ、超早業での回復力。
ずばり言って、20歳のときより若い。


2009年3月7日(土)
結婚式へ。
昔の悪友？と会ったが、みんな頑張ってるなぁ。


2009年3月6日(金)
散髪で気持ちよくなったよ。
ソフィも洗ってあげてさっぱり。

疲労もないけど、気持ちのオフのため、今週のトレーニングはしないよ。


ストーカー並にしつこい人が、オレの仕事を邪魔しようと躍起になっている。かなり病的だ。
オレの戦場はそこではないので、相手にはしていないが、回りに迷惑をかけすぎているのでそろそろ対処するかどうか考え出している。


2009年3月5日(木)
軽く2000mのスイム。
全く動かさないと、体調を戻すのに大変だからね。


2009年3月4日(水)
ゼミ。
春休み中なので、半分近くお休み。

まだまだ日焼けが痛い。

体調は良好★


2009年3月3日(火)
無事到着しました。

強度が上がらないままだったのと、あまり暑くないレースだったので、早めにトレーニングに移りたいと思います。

まず第一の反省点は、ランの練習不足が一番のように思えます。


2009年3月2日(月)
今回のレースは、日焼けの下地を作らずに挑んだため、とにかく痛いのと、水ぶくれが出来ていること。
タンニングクラブのメンバーとしては、とても恥ずかしいこと。

二度とこのようなミスを犯さないように注意したい。


2009年3月1日(日)
ゆっくりすごした。
日焼けをしたいが、レースの日焼けダメージが大きく、少しだけ。
今回のレースはレース後の痛みで、ロボットのようにならずに済んだ。

やはりユサナのバイオメガを2週間にわたり、量を増やして摂取していたためであることを確信している。
ランの走り込みが少なくても、回復も早そう。


2009年2月28日(土)
アイアンマンマレーシア、レース本番。
会場についてからは、睡眠は毎日12時間ほど摂っている。
レース前日の夜の睡眠も快適にできた。

結果は23位と残念な結果に終わった。
でも練習量、気持ちの持ち方・・・当然の結果のように思える。

タイムは、9時間39分、スイム53分、バイク4時間43分、ラン3時間55分。

よしよし。アイアンマンバイクパートの日本人の記録を塗り替えたな。

でも3種目の勝負だから、大したことではないのだけど、4時間半達成に一歩近づいた。
でも走れなきゃ全く意味がない。

来年は52分、4時間30分、3時間05分で、トータル8時間半を達成できる体を作ろう。
努力できれば可能な数字だ。

あきらめたくない。


2009年2月27日(金)
レース前日。 一日の半分は睡眠をとっている。 調子は上がってきている。 テーパーのかけ方としては、80点をあげれるな。


2009年2月26日(木)
今年のマレーシアはあまり暑くない。
荷物の到着が遅れて、夕方バイクを組むことに。

だから下見はできないので下見なしで行くしかない。
どうやらコースが変わり、アイアンマンJAPANのようなコースに変更している。

記録は高くは望めないだろう。


でも条件はどの選手も一緒。
思いっきり暴れてこよう。


2009年2月25日(水)
マレーシア出発。
行ってきます。

よい報告が出来ればいいですが、そんなに甘くはないことも知っています。
炎天下のレースをおもいっきりやってきます。


2009年2月24日(火)
ジョグ40分とスイム20分。
ジョグが出来るのがうれしい。

バイクが出来るのは、木曜日。
木曜日に刺激を入れるとレースは終わってしまうので、うまく調整するか。


2009年2月23日(月)
長崎の学校会議と追試。
追追試の人がちらほら。。

マレーから帰ったら、また忙しくなりそう。
次年度の契約も問題なくクリア。


別件の仕事で社員を募集中。
社員を雇うっていうのは、ホントに大変なことだね。


2009年2月22日(日)
日曜日はチームの練習会。
初心者向けだが、盛り上げたい一心で参加。

正直、万単位の交通費を費やして、20kmのサイクリングをして、何のメリットがあるのだろうかと言われそうだが、 オレはこういう人間で、どうにかしてトライアスロンを普及したい気持ちでいっぱいなんだろうなぁ。

広島から来てくれたクリとお別れ。
楽しんでもらえたかな？俺はいっぱい楽しませてもらったよ。

レース前であったが、こういうテーパーは初めて。


合宿のつもりで来てもらったが、癒しのお付き合いをさせてもらって申し訳なかったな。。。
レースの結果は、どう転ぶかわからないが、良い結果になることを祈ろう。


2009年2月21日(土)
嫁とクリと3人で、20kmのサイクリング。
テーパーらしく、気持ちいい。

最高にゆっくり出来た日だったが、朝起きて突然股関節が痛く、運動自体が出来ない。
理由がわからないのが一番困るが、こうでもないとテーパーできずに追い込んでしまうというのか・・・

とりあえず全てを受け入れる準備は出来ているので、焦る事はない。

これで結果が良ければ、新たな自分に合うテーパーが確立されるかもしれない。


2009年2月20日(金)
元生徒と名前をだすのは面倒なので、ここではクリと呼ぶことにした。
彼としばらくは一緒に行動するのだが、カラダがでかく、ごつい。
平日に男二人がスーパーで買い物をする姿を見た人は、非常に異様に感じるはず。


2009年2月19日(木)
今日から数年前に教えた生徒が泊りに来る。
合宿というより、遊びに来たという感じかな？
トライアスロンをやっててね。
日曜まで。


2009年2月18日(水)
テーパーをはじめた。

とはいっても、調整するほど練習できている人じゃない。


バイク80kmサイクリング、ラン17km。
バイクは平均36.5km/hくらい。


ゼミの生徒が400ｍ泳を完泳できた。
アクアスロンいけるね。


2009年2月17日(火)
サイクリング2時間で60kmくらい。

話しながらね。気持ちよくできたよ。
そろそろ疲れとらないと。


俺の仕事はこれまで、業務契約をすることによって、手伝ってもらってきた。
新規業務が増えそうなので、次年度に向け新たに雇用するかどうか検討中・・・


2009年2月16日(月)
学校のテストと採点。

赤点続出！

来週を追試を頑張ってもらわなきゃね。


先週のトレーニングは13時間だった。
ここ半年で、合宿以外では最高の量となった。

今週は強度を落として疲れを取らなきゃ。


2009年2月15日(日)
練習会。

バイク120km、ジョグ13km。
バイクはそろそろ疲労がきてるかも。
バイク115km単独走を2時間59分。
平均38.5km/h。風が弱かったからもあるだろうが・・・

いい感じだ。
予定通りあがってきた。
調子が上がり過ぎないように、うまくテーパーかけなきゃね★


2009年2月14日(土)
ワンコたちを庭に出した。
広くて天気も良くて気持ちよさそうだったよ



2009年2月13日(金)
筋肉痛の話


年をとれば、筋肉痛は二日後に来る。
とかよく言われる。

全くのでたらめである。どんなに若くても、伸張性収縮なら、48時間後が一番筋肉痛が強い。


バイクは短縮性収縮だから、24時間後が一番負担がきてるはず。
もちろん内蔵疲労は別ね。


2009年2月12日(木)
今日はテストの採点。
プラスもろもろ業務とドライブ。

昨日の練習の疲労が、精神的にはほどよく心地よく・・・
ゆっくりくつろげた一日だったよ。


2009年2月11日(水)
水曜練。
バイク120km、ラン22km。
バイクは115kmを3時間7分。心拍数は１３０拍台前半。



カラダの調子を10段階で考えてみた。
アイアンマンをやってる人にしかわからない疲労度チェック。


生理学をベースに
呼吸器系10点、循環器系10点、消化器系8点、 筋系5点
その他、耐乳酸5点、力学（動き）8点、・・・・
一言でいえば、調子がいいが、切れがない。という言い方かな？

一言で調子といっても、頭の中ではもっと細かくある上、これが3種目あるからねぇ。

そして一番大事な精神力が競技の半分は占めている。
だからアイアンマンは面白いのかな？


2009年2月10日(火)
バイク120km。
強風の中、心拍数が130拍台。
115kmを3時間3分をだした。
平均37.7km/h。


120kmのトレーニングでは、一切アイアンマンの予測は出来ないが、 マレーシアのコースレイアウト・湿度・気温・補給食・給水、その他もろもろ、経験から算出して、平均37km/hくらいでいけそうだ。

タイムに換算すると、4時間52分。


来週、練習で115kmを38km/h台に乗せれば、今回のレースはいけるかも。
無理なく38km台に乗せれれば、アイアンマンでも38km/hで、4時間44分。

2年前のラップが4時間46分だから、それは超えたいんだよな。
でも、攻める姿勢は崩したくない。 多少タイムが落ちてしまっても、平均40km/hを狙っていくよ。


2009年2月9日(月)
仕事をするというのは、大変なことだ。
ある仕事の契約が終了した。

しかしラッキーなことに、契約先が増えた。
う〜ん・・・


うまく増やせればいいが、なかなかそんなに甘くはないね。


 
2009年2月8日(日)
練習会バイク120kmのみ。
115kmを3時間8分。
いまいち・・・
いつもの39kmコースを1時間2〜3分ってとこか・・・
平均36.7km/h。平均心拍数130台前半。


おそ〜い！なんでこんな弱いんだろ。これではマレーシアバイク5時間すら切れない・・・


 
2009年2月7日(土)
33kmのロングジョグ。
キロ5分で。


1月と2月1週目の練習量。
1月：10時間11時間12時間10時間、2月11時間。

来週は15時間程度まで増やして、その後また減らすよ。


 
2009年2月6日(金)
完全休養日。
仕事も練習もお休み。
レースも近くなってきた。
練習量と質をうまくコントロールして、少し調整するか。


 
2009年2月5日(木)
おうちカフェ

これはキャラメルマキアート。
残念なのは、ひとつづつしか作れないこと。
同時にいくつも出すことは出来ないから、いっぱい人がいるときはレギュラーのみね。


 
2009年2月4日(水)
久しぶりにトレーニングが出来た。
とはいっても、こなすのがやっと。

バイク120km、ラン17km。
バイクはアベ37km/hってとこかな？


 
2009年2月3日(火)
少し良くなったが、まだ運動できるカラダではない。

テストを作成。まだもうひとつあった。。。


 
2009年2月2日(月)
長崎の学校の講義。

うちのチビたちはガンガンお遊びモード。
数えてみると、ヒト二人、犬８頭、計１０体。。。


かなり大家族になっている。もちろんボスはオレ。


 
2009年2月1日(日)
とてつもなく腰が痛く、練習なんて出来る状況でない。

昼からはトラブル解決のため、動き回った。


 
2009年1月31日(土)
荷物を持ち上げて、腰を痛めてしまった・・・・
何やってんだ俺は。


終わったことは仕方ないから、しっかりケアをするしかない。


 
2009年1月30日(金)
後期のテストをあと4つ作らなきゃいけない。

雨だからトレーニングもお休みということで、しっかり仕事をこなした。


サボイが育児に参加しはじめた。
おっぱい飲ませるのと、子育てを仕切るのはコナだけど、夫婦仲良く世話するときもあるんだよ



 
2009年1月29日(木)
授業。2年の授業は最後。
残りは一年生だけか・・・

夜はスイム２０００ｍ。
うんうん、距離は少ないが、ちゃんと泳ぐ習慣がついてきた。

この距離ではアイアンマンもたないけど・・・


うちのワンコ




 
2009年1月28日(水)
アクシデントのため、バイク100kmで中断。


池形ゼミの生徒達とランニング。前後あわせて20kmちょい。
スイム2000m。



夜は、同級生で会社を立ち上げているやつの所へ行ったよ。

そいつは一切求人を出さないというこだわりがあるという。
仕事では、ガンガン手を広げてきている。

すごいエネルギーをもらった。



サンキュ★


 
2009年1月27日(火)
バイク90kmサイクリング、ジョグ13km、スイム1000m。

3種目をイージーで。
このくらいが気持ちいい。

でもこれを基準にしたら、弱くなるだろうな。


ときどきこういうの、がいいんだよね。


 
2009年1月26日(月)
今日も授業2本。
運動生理学についての確認。
その確認は授業の準備やその後見直しにもなり、数時間に及ぶ。

その後、頭を使ったので、このコラムの位置づけについて考えてみた。


このコラムは、プロの選手としての練習日誌である。
もちろん真似しないほうがいい。実はかなりポイントのみをついた過激なことをやっている。
なにしろ賞味、週にたかだか10時間程のトレーニングで世界を目指そうと言っているのだから・・・


そうだ。癒しのドッグ成長日記といってもいい。



でもオレは、これでも運動指導のプロフェッショナルだ。
しかもどちらかというと、勢いや感情、ノリで指導する派ではなく、科学的な立場に立って指導する 方だ。。。


ところが現在解明されている運動の科学というものを追求すればするほど、ヒトは科学を追及できていないことに気づく。
だからこれからの科学に期待する。

ある学会の文献や、○○教授がどう言ったとか・・・そういう立場や状況のことを知っているだけに、定かでない情報に流されずに、ヒトが、動物が、地球が、宇宙が・・・ と行った方が近道のように思える。



オレは今年35歳になる。オレの同級生は、いまだに研究とかいいながら、大学に残り、アルバイト生活を余儀なくされている人もいる。
でもそういう人たちの血のにじむような研究のおかげで、少しづつ科学は進歩している。

でないと、今でも20年も前の教科書をもって、指導に当たらないといけない。
病院で言えば、赤チンをつける治療をするようなものだ。



トライアスロンJAPANが休刊になった。
非常に残念。発行部数と広告費の問題だろうか・・・一般の雑誌と比較し、クォリティは高かったように思える。

しかし、研究職についている方からすると、一般向けで、科学的な根拠もないものがけっこうあったように思える。
でも、それはそれでいいのだろう。人は正しいことを求めてはいないのだろうか。



オレは正しいことを正しく伝え、トライアスロンの普及に尽力したいと思う。たまにはお得な情報を、このコラムで紹介していきます。

でも見た目だけでまねしちゃ故障につながるからやめてね。練習の仕方やポジションとかのことね。

あれは、運動生理学的にも運動力学的にも根拠があるけど、それを理解せずに見た目でやっちゃうとね。


 
2009年1月25日(日)
積雪のため、福岡に行ったものの、何もしないで長崎に帰ることに・・・

しかも高速通行止め。


2週連続の週末不完全燃焼・・・

 
2009年1月24日(土)
寝るだけではいけない・・・
とりあえず練習会に向かうことにした。


カフェ好きの俺は、エスプレッソマシンを活用している。
エスプレッソやカプチーノだけでなく、カフェモカ、キャラメルマキアート、抹茶オレ・・・
基本的に毎日作ってます。

おいしいよ。

 
2009年1月23日(金)
目が開いた★

チビたちの目が開き始めている。

レッド（茶色のほうの犬）は目が青く見えるね。
名前を考えた。
色が茶色だから、キャラメルかマロンにしよう。


せっかくだからキャラメルマキアートとか、マロンデニッシュとか、長い名前にしようかと思ったが、嫁に却下された。

 
2009年1月22日(木)
福岡の専門学校で授業。
テストの採点も。


あ、あと長崎でスイム30分。
たった30分だけだけど、これが超大事。

   
2009年1月21日(水)
一応3種目。
バイク60kmでリタイヤ、ラン13km、スイムおまけ。

少しづつ体を作るしかないのか・・・

 
2009年1月20日(火)
バイク120km、AVE36km/h。
遅いねぇ・・・
こんなんじゃだめだ。一応これでも全開でがんばったんだけどなぁ。

200kmをガンガンいけた11月はどこに行ったんだろう？


それとスイム流し。




来週はもっとまともな状態にしておきたいね。

 
2009年1月19日(月)
天気は晴れ
気持ちいい。今日は長崎の専門学校で講義。

夕方ジョグ2時間。

   
2009年1月18日(日)
久しぶりに家から出た。

子犬の断尾のため、外出・・・

もちろん、寝不足でもないのに、昼まで睡眠。
片付け等で、いつの間にか夜。。。




練習は雨を言い訳にやらなかったよ。

2月末はレースがある。
明日からまた、体を動かして、本格的なトレーニングに移るか・・・

   
2009年1月17日(土)
見事に寝てすごした。


寝たいときは寝れるだけ寝る。
こうなったらとことん寝てやろう。

   
2009年1月16日(金)
夕方ジョグ20kmのみ。
まだまだおさぼり癖が抜けない・・・

   
2009年1月15日(木)
福岡の専門学校、講義4本。

一ヶ月近く空いたが、仕事を再開した。

2月中旬までね。


スイム2000mのみ。

   
2009年1月14日(水)
雨、雪、霙・・・

今日はバイク乗るなって事か・・・

90分ジョグとスイム3000mのみ。

   
2009年1月13日(火)
丸一日、ほとんど目を離さずに、コナの育児状況を観察した。
これなら、コナに丸投げで、手を離れることが出来そう。

明日から仕事が入ってくるけど、コナの育児なら安全。大丈夫！

   
2009年1月12日(月)
ランはジョグ27km、スイム30分。

昼はついに、コナが赤ちゃんを産んだ★

超かわいい

   
2009年1月11日(日)
練習会。
条件がよくない上、うまく体が動かず・・・

80kmで終了。

   
2009年1月10日(土)
今週はバイクも乗らず、目標のトレーニング量も確保できず・・・ 回復週とはいえ、精神的な弱さが全面に出た週だった。

   
2009年1月9日(金)
ジョグのみ。
コナの子が産まれるかどうかで、気持ちが疲れてきている。

来週から仕事と福岡行きだから、全く世話できなくなるからなぁ。。。

  　  
2009年1月8日(木)
スイム2000m
今年はスイムを週に3回やることにしたよ。

量や質をこだわりだしたら全く出来ないから、とにかく3回水に浸かろうと思う。


今日のコナ。 もう産まれるかな？

   
2009年1月7日(水)
80分ジョグとスイム2000m。
バイクはやらなかった。

   
2009年1月6日(火)
月に一回の病院運動指導日。
90分だけね。
次回は2月。


佐賀で散歩してたら、コナの子供がほしいという人がいた。
大事に大事にしてくれるところに譲りたいと思うよ。

一匹は、うちにおいておきたいな

   
2009年1月5日(月)
20kmジョグ。
バイクはサボり。

ちょっとしたサイクリング程度なら、やらずに寝てた方がいいと思ってね。

もちろん、日ごろバイクが出来ない人は、30分だけでもやるべきだけどね。

   
2009年1月4日(日)
20kmゆっくりジョグ。
トレーニング再開。
今週は強度を抑えて25時間のトレーニングの予定・・・


コナの出産が近づいてきた。
不安そうにしているけど、サボイがちゃんとついているから安心・・・
頑張ってね★

   
2009年1月3日(土)
合宿の疲労も癒えました。

楽しく、きっちりこなすことの出来る合宿でよかったと思います。
前回の合宿では、疲労をうまく取ることが出来なかったのですが、今回はもう既に万全です。


来週から本格的にトレーニングできるよう、イージー週らしく、楽しく気持ちよくトレーニングをしたいと思います。

   
2009年1月2日(金)
寝正月です。
もちろん完全休養日。
合宿の疲れを取るため、寝れるだけ寝るようにします。
コナの子供がそろそろ産まれそうなんだ



   
2009年1月1日(木)
みなさん、あけましておめでとうございます。

みなさんの益々の発展を祈念すると同時に、今年も健康で、飛躍できる年になりますように。